ផ្នែកខាងក្រោយទាបគឺជាផ្នែកខាងក្រោយនៃខ្នងពីឆ្អឹងជំនីទៅនឹងឆ្អឹងកង។ មានចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើនហើយដូច្នេះការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះគឺជាបុព្វហេតុទូទៅនៃជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ រហូតដល់ 90% នៃមនុស្សដែលមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នាតតូចឬឥតឈប់ឈរ។ ផ្នែកនៃខ្នងនេះមានសម្ពាធជាច្រើន - ពី 50 គីឡូក្រាមក្នុងទីតាំងឈរមួយទៅ 220 គីឡូក្រាមក្នុងទីតាំងអង្គុយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេឱនក្បាល។
ពិចារណាពីមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងវិធីព្យាបាល។
មូលហេតុនៃការឈឺចាប់
ការឈឺចាប់របស់កម្រិតទាបគឺជារោគសញ្ញានៃការលេចធ្លោធម្មតានិងសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។
មិនមែនក្នុងករណីទាំងអស់បុព្វហេតុនៃការឈឺចាប់ស្ថិតនៅក្នុងជំងឺឆ្អឹងខ្នង - ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងក៏អាចត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងផងដែរលើអារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។
មូលហេតុដែលអាចកើតមានទាក់ទងនឹងឆ្អឹងសន្លាក់និងសាច់ដុំ
ចម្លើយពិតប្រាកដចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាការឈឺខ្នងអាចផ្តល់ឱ្យគ្រូពេទ្យបានតែបន្ទាប់ពីមានស្មុគស្មាញនៃវិធានការណ៍ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយស្ថានភាពឆ្អឹងខ្នងជាលិកាឆ្អឹងឌីសអន្តរសង្គ្រោះ:
- ជំងឺ Osteochondrosis គឺជាជំងឺមួយដែលថ្ពាល់ខួចនិង dystrophic នៃឌីសអន្តរទីបន្ទាតកើតឡើង។
- Hypnias និង Protrusions គឺជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់ក្រវ៉ាត់សរសៃ។
- ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឌីសអន្តរាគមន៍អន្តរាគមន៍។
- Scoliosis ឬ Kyphosis - កោងនៃឆ្អឹងខ្នង។
- សាច់ដុំស្ពាន់ធ័រក្នុងអំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យ។
- stenosis នៃឆ្អឹងខ្នង - រួមតូចនៃចន្លោះនៅខាងក្នុងឆ្អឹងខ្នងដែលនាំឱ្យមានការបង្ហាប់នៃសរសៃប្រសាទនិងរចនាសម្ព័ន្ធ cerbrospinal ។
- SpontylaryThrosis គឺជាជំងឺមួយនៃការរួមគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង។
- ការបាក់សេះ។
- Spondylolistz - រអិលចេញពីឆ្អឹងកងលើសពីមូលដ្ឋាន។
- លាតសន្ធឹងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ជំងឺ bekhterev (ankylos emondylitis) - ការរលាកនៃសន្លាក់អន្តរាគមន៍
ហេតុផលសម្រាប់ស្ត្រី
មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងនៅលើខ្នងរបស់ស្ត្រីនិងបុរសអាចមានលោកុប្បត្តិខុសគ្នា។ ចំពោះស្ត្រី, បន្ថែមពីលើជំងឺទូទៅនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, ឆ្អឹងសាច់ដុំសាច់ដុំនិងសរសៃចង, ឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នងជំងឺមហារីកស្បែកត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ:
- ដំណើរការរលាកនៅក្នុងអូវែរ។
- បកអូវែស។
- លាមកជើងនៃអូវែវអូវុល។
- ជំងឺ endometriosis គឺជាការលូតលាស់បែបផារិកនៃស្បូន atterine endometium ។
- Myoma និង Fibromyoma នៃស្បូនគឺជាដុំសាច់ស្លូត។
- ដុំសាច់សាហាវ។
ជាមួយនឹងការគំលាតខាងលើស្ត្រីមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ទាញការឈឺចាប់ (លើកលែងតែការរមួលជើងនៃអូវែសៈក្នុងករណីនេះស្ត្រីនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ) ។ លើសពីនេះទៀតស្ត្រីក្នុងករណីទាំងនេះនឹងមានការកើនឡើងនូវសីតុណ្ហភាពការពន្យាពេលក្នុងវដ្តរដូវនិងការហូរទឹករំអិលពីទ្វារមាស។
ការមករដូវក៏អាចត្រូវបានអមដោយការឈឺច្រទឹកផងដែរ។ នៅពេលនេះកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងប្រូស្តាតដែលបន្ថយកម្រិតឈឺចាប់កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រី។ ការកន្ត្រាក់ស្បូនសម្ពាធរបស់វានៅលើរន្ធគូថនិងរបកស្រោមខែងនៃ endometrium បង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល។
វិក័យប័រត។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ជាពិសេសនៅក្នុងត្រីមាសទី 3) មានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃបន្ទុកនៅលើខ្នងទាបនិងភាពខុសគ្នានៃសន្លាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរស្រដៀងគ្នានេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យកុមារអាចទៅប្រឡាយកំណើតបាន។ ក្នុងករណីនេះការឈឺចាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានអមដោយការហូរទឹករំអិលមិនធម្មតាពីទ្វារមាស។
ហេតុផលផ្សេងទៀត
មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះអាចជាជំងឺឆ្លង។ ឧទាហរណ៍ Osteomyelitis គឺជាជំងឺនៃឆ្អឹងនិងខួរឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី Pyogenic ។
មូលហេតុមួយទៀតនៃធម្មជាតិឆ្លងដែលធ្វើឱ្យខ្នងឈឺចាប់និងបំបែកខ្នងខ្នងក្នុងកុមារឬមនុស្សពេញវ័យគឺ tubercinylitis tubercinys ។ ជំងឺនេះច្រើនតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្នកជំងឺវ័យក្មេង។
ដុំសាច់នៅ Lumen នៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងល្អនិងសាហាវក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងទាបផងដែរ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អើមនិង urolithiasis ការដាច់រហែកនៃ aorta ពោះនិងជំងឺឬសដូងបាតក្នុងរាល់លិការឡើងវិញជារឿយៗត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់បែបនេះ។
ការទទួលទានការឈឺចាប់នៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំនៅផ្នែកខាងក្រោយទាបបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុង (ក្រពះតំរងនោមពោះវៀន)
សំខាន់ណាស់! ដើម្បីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពេញលេញនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងគ្រោងឆ្អឹងគឺចាំបាច់ក៏ដូចជាការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
វិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ដំបូងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ តើវេជ្ជបណ្ឌិតមួយណាដែលទាក់ទងក្នុងការ sacrum និងខ្នងត្រឡប់មកវិញ? វាគួរឱ្យចង់ទស្សនាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដែលនឹងប្រមូលអាហារអាណានីស្ស៊ែរនិងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបឋម។ បើចាំបាច់អ្នកឯកទេសនេះនឹងដឹកនាំអ្នកទៅអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀតឬសម្រាប់ការពិនិត្យបន្ថែម។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចំពោះការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយទាបរួមមាន:
- x - អ្នកនាំយក។ វាសមស្របសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពឆ្អឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកសន្លាក់និងបាក់ឆ្អឹង។ បន្ថែមលើវិទ្យុសកម្មធម្មតាការសិក្សាជំនាញពិសេសត្រូវបានធ្វើឡើង:
- ការធ្វើឱ្យមានជំងឺរលាកទងសួត;
- angiiography;
- Myelography;
- ធ្វើរូបមន្ត។
- rubanance ម៉ាញេទិកនិងគណនា tomography ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះជួយក្នុងការសិក្សាឆ្អឹងនិងជាលិការទន់: សាច់ដុំសរសៃសាច់ដុំសរសៃប្រសាទសរសៃឈាម។
- ការធ្វើតេស្តឈាម។ វាត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីពិនិត្យមើលវត្តមាននៃការបង្ករោគនៅក្នុងឈាម។
- អេឡិចត្រូម៉ាញេទិក។ ការសិក្សានេះពិនិត្យមើលការចោទប្រកាន់អគ្គិសនីដែលផលិតដោយសរសៃប្រសាទនិងប្រតិកម្មរបស់សាច់ដុំដល់ពួកគេ។ វាបង្ហាញពីការបង្ហាប់នៃសរសៃប្រសាទ។
- ឌុបឌុបវឺរស្ទ័រស្ទ័រ។ វិធីសាស្រ្តជួយក្នុងការផ្ទៀងផ្ទាត់សមត្ថភាពឆ្លងកាត់ឈើឆ្កាងនៃ carotid និងឆ្អឹងកងឆ្អឹងខ្នង។
ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបមិនតែងតែ - ឱកាសមួយដើម្បីរត់ទៅវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ប្រសិនបើវាក្រោកពីក្រោយឬមុនពេលមានរដូវចំពោះស្ត្រីកុំបារម្ភអី។ ទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលមានការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់នៅលើចង្កេះ - ឈើឆ្កាងដោយមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រភពដើមដែលមិនស្គាល់។
វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការបង្វែរភ្លាមៗប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមដែលផ្តល់ឱ្យគូទ, ជើង (ជាពិសេសក្នុងករណីដែលវារាលដាលនៅខាងក្រោមជង្គង់) បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិងស្ពឹកនៃតំបន់ទាំងនេះ។ រោគសញ្ញាបែបនេះបង្ហាញពីការចូលរួមរបស់សរសៃប្រសាទគ្រឿងបន្លាស់ដែលអាចបង្ហាញពីការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺណាមួយ។
សំខាន់ណាស់! វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតអំពីស្ថានភាពសុខភាពប្រសិនបើការឈឺចាប់បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការនោមឬការបន្ទោរបង់ (ឧទាហរណ៍ភាពមិនអត់ធ្មត់) អមដោយការកើនឡើងនៃការកើនឡើងនៃទំងន់។
ការព្យាបាលដោយរោគសញ្ញា
ការជ្រើសរើសវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងវាចាំបាច់ត្រូវចងចាំថាការព្យាបាលពេញលេញគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានមូលហេតុដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាមិនបង្ហាញពីការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយទេ។ ដើម្បីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហើយចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!
ថ្នាំ
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្នងទាបឈឺនិងឈឺ? មុនពេលបំបាត់ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយដោយប្រើថ្នាំបំបាត់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រឆាំងនឹង -in -inflflammal) ត្រូវបានគេយក, ក្រៅពីប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការប្រឆាំងនឹងការធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព angeglfatermater ។ ថ្នាំទាំងនេះជួយឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងការវិវត្តនៃការរលាក។
ឯកសារយោង។ ថ្នាំស្ពឹកអាចរកបាននៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់ដ៏ទូលំទូលាយប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំជាក់លាក់មួយ។
វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថាការធ្លាក់ចុះថេររ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តការគេងមិនលក់បង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចាប់តាំងពីការបង្ហាញរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត, បញ្ហាចំហៀងនាំឱ្យមានគម្លាតសុដន់កាន់តែច្រើន។ ក្នុងករណីទាំងនេះបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រការធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
ឱសថបុរាណ
ការព្យាបាលនៅផ្ទះជាមួយនឹងឱសថបុរាណនឹងមិនលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែវានឹងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ចងចាំថាការបដិសេធមិនសង្កេតមើលជំនាញជំនាញនិងវិធីព្យាបាលបែបប្រពៃណីអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។
នេះគឺជារូបមន្តមួយចំនួនដែលបានធ្វើតេស្តិ៍ក្នុងចំណោមប្រជាជន:
- custard បានបង្ហាប់។ ម្សៅស្ពៃខ្មៅរលាយក្នុងទឹកក្តៅដែលមានភាពស្ថិតស្ថេរដែលស្រដៀងនឹងក្រែមជូរ។ លាបល្បាយទៅនឹងស្បែកនិងថ្នាំសំអាង។ ដើម្បីជៀសវាងការរលាកស្បែកកុំរក្សាការបង្ហាប់ឱ្យបានលើសពី 5 នាទី។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងភ្លាមៗយកការបង្ហាប់ចេញហើយលាងសម្អាតស្បែកដោយទឹក។
- cologne កិនរាវរាវ។ បន្ថែមពពុះពីរនៃដំណោះស្រាយអ៊ីយ៉ូត 3% ចំពោះដបដបខឹឡូនម្ទេសជូរចត់ប្រាំនិងមានពណ៌លឿងរបស់ Valerian ពីរ។ លាយគ្រឿងផ្សំហើយដាក់នៅកន្លែងងងឹតមួយថ្ងៃ។ រំអិលកន្លែងឈឺនៅពេលយប់ជាមួយនឹងល្បាយជាមួយនឹងល្បាយដោយរុំវាបន្ទាប់ពីនោះដោយក្រម៉ា។
- ការបង្ហាប់ដែលធ្វើពីប្រូតេអ៊ីនស៊ុតធូបធូបនិងសាប៊ូ។ លាយគ្រឿងក្រអូបពណ៌ស 1 ថង់ 1 tbsp ។ សាប៊ូនៃបោកគក់ដែលដឹងគុណស្លាបព្រានិងពងចំនួន 2 ដែលមានស្លាកស្នាមចូលទៅក្នុងស្នូក្រាស់។ លាបល្បាយទៅក្រណាត់រោមចៀមហើយរុំវាដោយខ្នងទាប។
ការព្យាបាលនិងការម៉ាស្សាហាត់ប្រាណ
ក្នុងករណីឈឺឆ្អឹងខ្នងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ឋិតិវន្តឬថាមវន្តសាមញ្ញដែលមិនរាប់បញ្ចូលហានិភ័យនៃការលាតសន្ធឹងនិងការរហែកនៃសរសៃចងសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំ។
ឧទាហរណ៍ៈ
- បារនៅពេលក្រោយ។ កុហកនៅលើឥដ្ឋដាក់កែងដៃនៅលើឥដ្ឋដោយតឹងរឹងនៅក្រោមស្មា។ ពត់ឬអន្តរកម្មជង្គង់របស់អ្នកអាស្រ័យលើកម្រិតស្មុគស្មាញដែលអ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់។ លើកខ្លួនឯងឡើងដោយត្រគាកដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតបានជាខ្សែអង្កត់ទ្រូងរាបស្មើ។ កុហកក្នុងទីតាំងមួយនៃ 10-20 វិនាទីហើយធ្វើម្តងទៀតទៅម្ខាងទៀត។ អនុវត្តពាក្យដដែលៗ 5-8 នៅសងខាង។ មួយសន្ទុះក្រោយមកអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាចូលទៅក្នុងមួយនាទី។ លំហាត់នេះពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មានដៃនិងត្រឡប់មកវិញ។
- បង្កាន់ដៃរបស់កុមារ។ ឈរលើទាំងបួន។ បន្ទាបគូទនៅលើប្រេងឥណ្តាប់នេះលាតសន្ធឹងដៃរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកបន្តិចម្តងៗត្រង់ពួកគេ។ បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅជាន់។ កាន់ទីតាំងសម្រាប់រយៈពេល 30-40 វិនាទី។ លំហាត់នេះលាតសន្ធឹងលើសរសៃចងនិងសាច់ដុំខ្នង។
- រមួលអង្គុយ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋពត់ជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកហើយដាក់វានៅលើឥដ្ឋបោះចោលជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅខាងស្តាំដាក់វាពីខាងក្រៅភ្លៅខាងស្តាំ។ ទាញជើងស្តាំឱ្យនៅជិតគូទខាងស្តាំ។ បង្វិលរាងកាយដោយពត់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅកែងដៃហើយនាំវានៅពីក្រោយជង្គង់ខាងឆ្វេង។ កាន់មុខតំណែងរយៈពេល 30-40 វិនាទីហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅម្ខាងទៀត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងសរសៃចងនិងសាច់ដុំនៃជើងនិងខ្នង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយខាងក្រោមខ្នងទាបនិងនៅតំបន់ខាងក្រោមត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើវាប្រែជារ៉ាំរ៉ៃ? ការម៉ាស្សានឹងក្លាយជាឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីអ្នកជំងឺធ្លាក់លើផ្ទៃរឹងសូម្បីតែផ្ទៃក៏ដោយ។
អ្នកឯកទេសមុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃតំបន់ឈឺម៉ាស្សាផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៅខាងក្រោយ។ ពេលខ្លះការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើមួនក្តៅដែលមានប្រេងសំខាន់ៗ។
ការព្យាបាលដោយចលនា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ? គ្រូពេទ្យផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ។ វិធីសាស្រ្តក្រោមឈ្មោះទូទៅ "ការព្យាបាលដោយចលនា" មានប្រសិទ្ធភាព។
ក្នុងចំណោមពួកគេ:
- អេឡិចត្រូនិច - ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកានិងសរសៃនៃសរសៃប្រសាទសរសៃប្រសាទបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការចែកចាយថ្នាំទៅកន្លែងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។
- ការព្យាបាលដោយម៉ាញេទិកនិងឡាស៊ែរ;
- ការងូតទឹកព្យាបាល (រ៉ាដិនអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត, Turpentine);
- នីតិវិធីកម្ដៅ។
ការរារាមង
អ្នកនឹងមិនចាំបាច់គិតអំពីវិធីព្យាបាលខ្នងរបស់អ្នកហើយដកការឈឺចាប់ក្នុងចលនានៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយប្រសិនបើអ្នកធ្វើការបង្ការបានទាន់ពេលវេលា។ ធ្វើតាមឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងទីតាំងណាមួយនៃរាងកាយ: អង្គុយនិយាយកុហកនៅពេលលើកទម្ងន់និងដើរ។ អនុវត្តតាមការកែសំរួលរាងកាយដែលជៀសវាងការគាំទ្រលើសរូបិយប័ណ្ណ។
យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការជ្រើសរើសពូកសម្រាប់ការគេង: វាគួរតែពាក់កណ្តាល - ងាប់ឬស្វិត។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ខ្នើយតូចចង្អៀតឬជំនួសពួកវាដោយប្រើម៉ាស៊ីនក្រឡុកនៅក្រោមកញ្ចឹងក។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនវាជាការល្អក្នុងការសំដែងការកក់ក្តៅមួយក្នុងកំឡុងពេលអានអ្នកមិនគួរលំអៀងខ្លាំងទេ - នេះលើសពីនេះសាច់ដុំសាច់ដុំដែលជះឥទ្ធិពលដល់បញ្ហានៅផ្នែកខាងក្រោយ។
ការបហ្ចប់
ឆ្អឹងខ្នងគឺជាការគាំទ្រនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងអាស្រ័យលើសុខភាពរបស់គាត់។ ការឈឺចាប់របស់ទាបអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃគម្លាតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធដ៏សំខាន់នេះក៏ដូចជាជំងឺប្រព័ន្ធផងដែរ។ ធ្វើតាមសុខភាពរបស់អ្នកនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅតាមទូរស័ព្ទចល័តហើយជំងឺនឹងចៀសផុតពីអ្នក។